HEAT PROGRAM
Lavoro aerobico di gruppo mirato al consumo grassi, al potenziamento muscolare e alla resistenza cardiovascolare. Un programma di allenamento che utilizza tutte le tecniche della camminata, dalla piu’ soft alla piu’ impegnativa seguendo la filosofia del “vero camminatore di montagna”.
FUNCTIONAL TRAINING
Allenamento che prevede movimenti che rispecchiano gesti semplici. L’intensita’ media/alta delle esecuzioni comporta anche un allenamento mentale. In breve tempo potrai essere elastico, coordinato, flessibile, agile e veloce, in un corpo armonioso e bello!
FITBOXE
Allenamento fitness intenso che usa le tecniche della kick boxing e del pugilato insieme all’energia della musica. Allenamento cardio e di tonificazione.
INDOOR CYCLING
Un viaggio virtuale in bicicletta lungo un percorso che alterna andature diverse, scandite da una colonna sonora che aiuta a visualizzare i cambiamenti di percorso. Allenamento per tutti finalizzato alla tonificazione muscolare ed il miglioramento dell’efficienza cardiovascolare . Il ritmo consente di allenare la regolarità della pedalata, favorisce la concentrazione e di conseguenza migliora la capacita’ di gestire il dispendio energetico.
PILATES
E’ un programma adatto a tutti, ma particolarmente indicato per soggetti con problematiche a carico della colonna vertebrale (dal mal di schiena, ai problemi della zona cervicale, fino alle patologie più gravi). Rafforza il corpo, la parete addominale, rimodella il corso e corregge la postura. Mira ad un aumento della flessibilità e tonicità muscolare.
PILATES REFORMER
La grande macchina del pilates approda in zer03. Modellare, rafforzare, tonificare ed allungare attraverso un repertorio di esercizi dove il controllo e la qualità dominano l’ora di allenamento Con la piattaforma, il carrello e le molle, vengono stimolate le capacità di resistenza ed il livello di concentrazione.
TRX E TRX CIRCUIT
Nel trx suspension trainer ci si allena con il proprio peso corporeo. Si sviluppa forza, equilibrio, flessibilità e stabilita’ simultaneamente. Con il trx circuit oltre al classico trx vengono introdotti esercizi a corpo libero e con l’ausilio di fitball, bilanceri ed elastici. Allenamento vario, dinamico, stimolante ed altamente allenante.
BOXE
Pugilato. Uno degli sport più antichi del combattimento. Scopo: indebolire ed atterrare l’avversario. La nobile arte si palesa per chi è veloce, forte, coraggioso ed intelligente.
BRAZILIAN JIU JITSU
In collaborazione con la scuola RAO JJ, il BJJ nella sua forma più innovativa e classica insieme. Portare a terra il proprio avversario e neutralizzarlo attraverso leve articolari. Tecnica e strategia predominano rispetto alla forza. Disciplina fondamentale per i fighters! Finalmente uno sport nobile tra le mura del fitness.
CARDIO TONE
Il classico. GAG, totalbodyrokout, step, aerobica, FITBOXE. Le lezioni fitness che allenano al meglio e consentono il mantenimento dello stato di forma, attraverso esercizi a corpo libero, con piccoli pesi. Con il supporto musicale, si gestiscono le sequenze che consentono di migliorare la coordinazione e la gestione del proprio corpo.
PLICOMETRIA E CONSIGLI ALIMENTARI
Servizio per abbinare al movimento, il corretto approccio a tavola.
FUNCTIONAL CORE
Allenamento finalizzato al rafforzamento del core. Addominali, ma non solo.
EMS TRAINING
La base per godere di buona salute: avere una buona condizione fisica, una figura ben proporzionata e una muscolatura attiva. Una buona condizione fisica ha inoltre effetti sul benessere mentale. Questi effetti positivi possono essere ottenuti in maniera specifica tramite l’elettrostimolazione muscolare (EMS) – a condizione che agisca ovunque.
Grazie al metodo total body, che agisce in profondità sull’intero corpo, i risultati saranno particolarmente rapidi e riscontrabili. Questo rende l’allenamento EMS più che un semplice strumento per il training. Viene infatti reclutato un numero di fibre muscolari pari quasi al doppio rispetto ad un allenamento isotonico classico, grazie alla combinazione dell’EMS e della contrazione volontaria.
SALA PESI
Macchine Isotoniche e Cardio, in allestimento Technogym, per gestire il tuo allenamento con piano definito sistematicamente da allenatore laureato in scienze motorie. Spazio sempre sovrinteso da allenatore che supporta tutti i presenti.
PERSONAL TRAINING
Sedute private 1TO1 o 1TO2 con allenatore dedicato che consentono il miglioramento dello stato di salute e dello stile di vita. Un sostegno motivazionale continuo che garantisce il raggiungimento degli obiettivi personali.
OUTCOME FITNESS CUSTOMING
OFC è un progetto nato con la finalità di fornire a chiunque la possibilità di avere un programma d’allenamento personalizzato.
Attraverso uno screening iniziale il TUO coach valuterà la tua situazione attuale, i tuoi obiettivi e discuterà con te un piano che sia allo stesso tempo EFFICACE e SOSTENIBILE. tema ben concepito che invita a immergersi in una nuova dimensione dell’allenamento integrale.
NUTRITION
Sedute con Biologo Nutrizionista per rimettersi o mantenersi in forma. E’ prevista la consegna del piano alimentare, e valutazioni sistematiche per la misurazione oggettiva dei miglioramenti.